nước ép cần tây giảm cân

{Hướng dẫn} 7 cách làm Nước Ép Cần Tây Giảm Cân tại nhà

Nước ép cần tây là một trong những phương pháp giảm cân an toàn, khoa học dành cho những bạn đang gặp các vấn đề thừa cân, béo phì.

Tuy nhiên, nhiều bạn vẫn chưa biết cách làm nước ép cần tây giảm cân ít bị đắng, giảm mùi hăng.

Đừng lo lắng vì mình sẽ hướng dẫn 7 cách làm nước ép cần tây giảm cân tại nhà vừa dễ uống vừa hiệu quả để thay đổi thực đơn mỗi ngày.

Cùng xem bí quyết của mình nhé. 

Vì sao nên uống nước ép cần tây để giảm cân?

Ngoài các tác dụng tích cực đối với sức khỏe, cần tây còn là “bạn đồng hành” tuyệt vời cho những bạn đang trong quá trình giảm cân.

Hãy cùng mình xem nước ép cần tây sẽ thay đổi ngoại hình của bạn như thế nào nhé.

Khắc phục chứng thèm ăn

Điều gây “ám ảnh” nhất trong quá trình giảm cân chính là bạn phải chống lại các cơn đói, thèm ăn do khẩu phần bị cắt giảm.

Nước ép cần tây có hàm lượng nước, kali, chất xơ và các khoáng chất giúp bạn mau no và lâu đói nhưng không làm cơ thể hấp thụ quá nhiều calo.

Điều này giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không gây mất sức.

những tác dụng của nước ép cần tây giảm cân
Những tác dụng của nước ép cần tây

Kiểm soát cholesterol trong cơ thể

Cholesterol tích tụ trong cơ thể lâu ngày chính là thủ phạm gây thừa cân và béo phì.

Nước ép cần tây có hoạt chất Phthalides và 3-n-butylphthalide (BuPh) giúp gan tiết mật làm giảm lượng cholesterol.

Khi chất béo và protein bị hòa tan sẽ không gây tình trạng mỡ máu, tăng cân đột ngột.

Tăng sức đề kháng trong quá trình giảm cân

Tiến hành ăn kiêng, cơ thể sẽ có nguy cơ thiếu một số chất khiến bạn dễ bị ốm vặt, cảm ho, mệt mỏi.

Uống một cốc nước ép cần tây mỗi ngày sẽ cung cấp đủ các khoáng chất và năng lượng để duy trì các hoạt động thể chất bên ngoài và trao đổi chất bên trong.

Bởi nước ép cần tây có lượng vitamin C, A, B và các khoáng chất magie, canxi,…cao giúp hệ miễn dịch được tăng cường.

Xem thêm bài nước ép cần tây có tác dụng gì tại đây

Tạo thực đơn ăn kiêng lành mạnh

Trong 100 gram cần tây chỉ chứa 6.2 gram calo nhưng lại giàu các thành phần dinh dưỡng khác.

Nên việc dùng nước ép cần tây trong chế độ ăn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh gấp hai lần. 

Các nhà khoa học còn cho biết việc sử dụng muối hoặc ăn mặn cũng là nguyên nhân gây tăng cân.

Bởi muối khiến chất béo tích tụ tại đáy dạ dày và thành ruột, làm gia tăng lipid trong máu.

Nước ép cần tây có hàm lượng natri rất thấp, sẽ giúp bạn kiểm soát lượng muối và giảm cân hiệu quả. 

Uống nước ép cần tây có nhiều lợi ích cho sức khỏe
Uống nước ép cần tây có nhiều lợi ích cho sức khỏe

Làm đẹp da trong quá trình giảm cân

Da bị chảy xệ, thiếu săn chắc và nhăn nheo là tình trạng thường thấy trong quá trình giảm cân.

Nước ép cần tây giàu nước, chất chống oxy hóa, niacinamide và folate có tác dụng sản sinh collagen nuôi dưỡng và khắc phục các tế bào bị tổn thương.

Khi dùng nước ép cần tây kết hợp việc tập thể thao và massage da tại các vùng dễ bị nhăn (da trán, da bụng, da bắp tay và đùi) sẽ trở nên căng mịn sau khi giảm cân.

Cách làm nước ép cần tây giảm cân tại nhà

So với việc ăn kiêng khổ sở, bạn hãy thử thay đổi bằng cách làm nước ép cần tây giảm cân tại nhà. Đây là phương pháp kiểm soát cân nặng hiệu quả, an toàn mà lại ít tốn kém.

Để mình mách cho bạn một vài bí quyết làm nước ép cần tây ngon, dễ uống nhưng có tác dụng giảm cân nhanh chỉ trong 1 tuần nhé.

Làm nước ép cần tây nguyên chất

Công dụng: giảm cân hiệu quả cao bởi thành phần 100% là cần tây, thúc đẩy quá trình chuyển hóa và giải phóng calo, đánh bay mỡ thừa ngăn không cho chất béo lưu trú trong cơ thể.

cách làm nước ép cần tây đơn giản tại nhà
cách làm nước ép cần tây đơn giản tại nhà

Công thức:

  • 100-150 gram cần tây
  • 200-500ml nước lọc.
  • Máy ép.

Cách thực hiện:

  • Cần tây ngâm với nước muối pha loãng và rửa sạch.
  • Nhặt bớt lá, lấy phần thân cắt khúc từ 3-5cm.
  • Cho hết lượng cần tây đã sơ chế vào máy ép.
  • Cho tinh chất cần tây thu được vào ly và hòa thêm nước lọc đạt đến độ loãng mong muốn.
  • Thêm chanh hoặc mật ong để tăng khẩu vị và giúp giảm cân nhanh hơn.

Bí quyết cho bạn là hãy cắt bỏ bớt lá, giữ lấy phần thân khi chế biến nước ép sẽ giúp loại bỏ vị đắng và mùi hăng của cần tây.

Làm nước ép cần tây – kiwi

Nước ép cần tây có vị chua nhẹ sẽ kích thích vị giác giúp bạn thấy dễ uống hơn.

Nước ép cần tây kiwi
Nước ép cần tây kiwi

Công dụng:

  • Cần tây và kiwi đều là thực phẩm chứa ít chất béo và có lượng đường thấp nên hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
  • Kiwi có enzym actinidin giúp phân giải protein và chất béo nên hỗ trợ tiêu hóa và loại bỏ mỡ thừa.
  • Hàm lượng vitamin C trong kiwi rất cao giúp tăng sức đề kháng và làm sáng da.

Công thức:

  • 100-150 gram cần tây.
  • 1 trái kiwi (hoặc dùng 2 trái nếu bạn thích vị kiwi nhiều hơn).
  • 200 ml nước lọc.

Cách thực hiện:

  • Cần tây rửa sạch, loại bỏ lá sâu,và cắt thành khúc nhỏ.
  • Kiwi rửa qua 1 lần với nước, gọt vỏ và rửa lại thêm 1 lần sau đó cắt lát.
  • Cho hỗn hợp vào máy ép.
  • Pha thêm 200 ml nước lọc và nước ép, thêm đá hoặc để vào ngăn làm mát để uống ngon hơn.

Nước ép cần tây – củ dền

cách làm nước ép cần tây củ dền
cách làm nước ép cần tây củ dền

Công dụng:

  • Củ dền chứa sắc tố betacyanin giúp gan tăng cường hoạt động loại bỏ chất béo.
  • Cần tây mix củ dền giúp bổ sung chất sắt, ngăn ngừa thiếu máu, tránh tình trạng chóng mặt khi giảm cân.

Công thức:

  • 100-120 gram cần tây.
  • 1 củ dền.
  • 250 ml nước lọc.

Cách thực hiện:

  • Gọt vỏ củ dền và rửa nhanh qua nước sạch và thái thành khúc nhỏ (tránh ngâm củ dền lâu với nước vì dễ làm mất chất dinh dưỡng).
  • Cần tây rửa sạch, để ráo nước và cắt nhỏ có độ dài 3-4 cm.
  • Cho hỗn hợp ép lấy nước cốt và rót vào ly.
  • Hòa thêm nước lọc vào phần nước ép cần tây củ dền để dễ uống hơn.

Nước ép cần tây – dưa leo – chanh – mật ong

cách làm nước ép cần tây chanh mật ong
Cách làm nước ép cần tây chanh mật ong

Công dụng:

  • Dưa leo và cần tây giúp bổ sung nước cho cơ thể, giúp thanh lọc và bài trừ độc tố, lipid ra ngoài.
  • Chất sterol trong dưa chuột làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
  • Chanh và mật ong tăng sức đề kháng, kích thích tiêu hóa.

Công thức:

  • 2 quả dưa chuột.
  • 100 gram cần tây.
  • 1 thìa mật ong.
  • 1 thìa nước cốt chanh.
  • 200 ml nước lọc.

Cách thực hiện:

  • Dưa leo rửa sạch, cắt nhỏ (có thể gọt bớt vỏ nếu sợ đắng).
  • Rửa cần tây với nước muối loãng và cắt khúc vừa.
  • Cho cần tây và dưa leo vào máy ép.
  • Thêm nước lọc, nước cốt chanh và mật ong vào nước ép.
  • Làm mát trước khi uống hoặc thêm đá tùy theo sở thích.

Nước ép cần tây – táo – thơm

cách làm nước ép cần tây táo thơm ngon
Cách làm nước ép cần tây táo thơm ngon

Công dụng:

  • Táo giàu chất chống oxy hóa làm đẹp da và giảm cân tốt.
  • Thơm có tác dụng loại bỏ các tạp chất và mỡ thừa trong cơ thể.
  • Nước ép cần tây-táo-thơm có mùi thơm, vị chua ngọt dễ uống.

Công thức:

  • 1 quả táo.
  • 100 gram cần tây.
  • ⅓ trái thơm.
  • 200 ml nước lọc.

Cách thực hiện:

  • Thơm gọt vỏ, bỏ mắt thơm và xắt miếng vừa.
  • Cần tây làm sạch và thái khúc.
  • Táo rửa sạch, bổ dọc như múi cau.
  • Mang tất cả nguyên liệu cho vào máy ép.
  • Pha thêm 250 ml nước để nước ép bớt cô đặc.
  • Dùng ngay hoặc làm lạnh trước khi uống 15-20 phút.

Nước ép cần tây – cà chua

cách làm nước ép cần tây cà chua thơm ngon tại nhà
cách làm nước ép cần tây cà chua

Công dụng:

  • Cà chua chứa rất ít carbohydrate nhưng giàu crom và chất xơ giúp kiểm soát lượng đường rất tốt.
  • Nước ép cần tây mix cà chua giúp giảm chứng thèm ăn, tạo cảm giác no lâu. 

Công thức:

  • 2 quả cà chua.
  • 120 gram cần tây.
  • 200 ml nước lọc.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch cần tây và cà chua sau đó thái thành từng miếng nhỏ.
  • Cho lần lượt nguyên liệu vào máy ép.
  • Thêm nước lọc vào hỗn hợp sau khi ép và khuấy đều rồi thưởng thức.

Nước ép cần tây – táo – cà rốt

cách làm nước ép cần tây táo cà rốt
cách làm nước ép cần tây táo cà rốt

Công dụng:

  • Cần tây, cà rốt và táo giàu chất xơ và ít calo giúp bạn không bị đói, hạn chế tình trạng ăn vặt và giúp duy trì ổn định cân nặng.
  • Cà rốt còn hỗ trợ thị lực, chống lại cảm giác hoa mắt khi giảm cân.
  • Táo làm săn chắc da, giúp da tươi trẻ và hồng hào.

Công thức:

  • 1 củ cà rốt to.
  • 1 quả táo xanh.
  • 120-150 gram cần tây.
  • 250 ml nước.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch tất cả nguyên liệu với nước muối loãng và cắt thành khúc nhỏ để ép dễ hơn.
  • Có thể gọt bớt phần vỏ táo và cà rốt để giảm vị chát.
  • Cho hỗn hợp sau khi ép vào ly và hòa thêm nước lọc.
  • Có thể thêm mật ong để tạo mùi thơm và vị ngọt tự nhiên.

Xem thêm video hướng dẫn cách làm nước ép cần tây của Emma Pham:

Như vậy, với 7 cách làm nước ép cần tây giảm cân tại nhà mình vừa bật mí, bạn sẽ nhanh chóng tìm lại vóc dáng thon gọn nhưng vẫn đảm bảo duy trì sức khỏe. 

guest
0 Bình Luận
Inline Feedbacks
Xem tất cả các bình luận
0
Hãy để lại ý kiến của bạn tại đây!x
()
x